Mọi trẻ em đều trải qua những khoảnh khắc cảm thấy mình không đủ năng lực, thiếu sót hoặc không đủ tốt khi so sánh với người khác. Cho dù trẻ đạt điểm thấp trong kỳ thi hay lo lắng rằng mình không có kỹ năng trên sân bóng rổ, thì việc trẻ em so sánh bản thân mình với bạn bè cùng trang lứa không phải là điều hiếm gặp.
Trên thực tế, việc thỉnh thoảng cảm thấy mình không đủ năng lực là điều bình thường và đôi khi có thể là chất xúc tác khiến trẻ em cần phải nỗ lực hơn hoặc cải thiện bản thân. Nhưng đôi khi những so sánh và niềm tin này biến thành thứ gì đó quan trọng hơn, cuối cùng dẫn đến việc tự hạ thấp bản thân và lòng tự trọng thấp.
Khi điều này xảy ra, trẻ em có thể bị mắc kẹt trong cảm giác tự ti, khiến chúng khó có thể tiến lên hoặc đạt được mục tiêu của mình. Cuối cùng, chúng phát triển thứ mà đôi khi được gọi là mặc cảm tự ti.
Mặc cảm tự ti là gì?
Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (American Psychological Association), mặc cảm tự ti xuất hiện khi một người cảm thấy mình không đủ năng lực hoặc bất an về mặt thể chất hoặc tâm lý. Do đó, khi một người đấu tranh với cảm giác tự ti – dù là thực tế hay tưởng tượng – thì niềm tin của họ có thể biểu hiện qua hành vi của họ. Họ có thể thu mình trong các bối cảnh xã hội, trở nên quá nhút nhát và thậm chí còn bù đắp quá mức thông qua tính cạnh tranh quá mức.
Thuật ngữ “mặc cảm tự ti” lần đầu tiên được đặt ra bởi nhà tâm lý học người Úc Alfred Adler và mặc dù đây không phải là chẩn đoán chính thức về sức khỏe tâm thần, nhưng đây là thuật ngữ được nhiều người công nhận. Những người đấu tranh với cảm giác tự ti thường có lòng tự trọng cực kỳ thấp và chấp nhận những niềm tin tự ti về bản thân.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến mặc cảm tự ti, nhưng hai điều này khác nhau mặc dù đôi khi chúng được sử dụng thay thế cho nhau, Kristin Batcheck, MA, LPCC, một cố vấn của Directions Counseling Group tại Worthington, Ohio cho biết.
Nguyên nhân của sự tự ti đến từ đâu?
Có một số lý do khiến trẻ có thể đấu tranh với sự tự ti. Một số ví dụ bao gồm bị bắt nạt liên tục, thường xuyên bị bạn bè hoặc anh chị em chỉ trích hoặc lớn lên trong một gia đình bạo hành về mặt tình cảm. Đối với nhiều trẻ em, cảm giác tự ti thường mang tính tình huống và chỉ xảy ra thỉnh thoảng.
Nhưng đối với những trẻ đấu tranh với vấn đề này thường xuyên, rất có thể chúng cảm thấy bị coi thường liên tục – ở nhà, ở trường hoặc trong cộng đồng. Ngay cả những đứa trẻ trong gia đình lành mạnh, hòa đồng cũng có thể đấu tranh với các vấn đề tự ti, Batcheck nói.
“Cảm giác tự ti cũng có thể xuất phát từ việc bị trêu chọc hoặc bắt nạt vì khác biệt với bạn bè”, cô nói. “Nó cũng có thể xuất phát từ việc không có sự đóng góp tích cực – bị chỉ trích hoặc bị nói rằng chúng kém cỏi hoặc thiếu sót theo một cách nào đó. Khi thông điệp này tiếp diễn, nó có thể dẫn đến cảm giác tự ti”.
Dấu hiệu con có thể đang đấu tranh với sự tự ti
- Trải nghiệm lòng tự trọng thấp
- Đấu tranh với sự bất an sâu sắc
- Giả định điều tồi tệ nhất
- Rút lui trong các tình huống xã hội
- Đưa ra những bình luận tự hạ thấp bản thân
- Trải nghiệm sự lo lắng cực độ
- Nhạy cảm với những lời chỉ trích
- Đấu tranh với chủ nghĩa hoàn hảo
Dưới đây là một số cách giúp cho con cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống
Nếu con đang đấu tranh với cảm giác tự ti, Ba Mẹ có thể tự hỏi mình có thể làm gì để giúp con. Sau đây là một số điều Ba Mẹ có thể làm để giúp chống lại những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực mà con đang nuôi dưỡng và giúp con cải thiện cách nhìn nhận bản thân.
- Khuyến khích con nhìn theo hướng tích cực
Khi trẻ em đang phải đối mặt với các vấn đề tự ti, chúng sẽ khó tin vào bản thân mình. Do đó, điều quan trọng là Ba Mẹ phải khuyến khích con và giúp chúng nhìn nhận bản thân theo một cách khác.
Hãy cho chúng biết rằng chúng không được định nghĩa bởi những gì người khác nói về chúng cũng như không được định nghĩa bởi những gì chúng tin là đúng về bản thân mình. Thay vào đó, hãy giúp chúng nhìn thấy vẻ đẹp trong con người chúng.
“Khuyến khích, xây dựng và giúp con bạn học cách trân trọng sự độc đáo của mình”, Batcheck nói. “Giúp chúng tìm những người bạn đồng trang lứa và lối thoát lành mạnh, chẳng hạn như sở thích hoặc môn thể thao mà chúng yêu thích”.
Được bao quanh bởi những người tin tưởng và ủng hộ con có thể giúp giảm bớt cảm giác tự ti của con. Giúp chúng nuôi dưỡng và vun đắp những mối quan hệ đó. Ngoài ra, hãy giúp trẻ nhìn thấy sự thật về con người của mình và lý do tại sao chúng có giá trị.
“Khi trẻ cảm thấy mình thấp kém, con có thể cảm thấy khác biệt so với bạn bè và thiếu sót ở nhiều khía cạnh”, Rosenna Hickman, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Columbus, Ohio, người đã nghỉ hưu sau khi hành nghề tư nhân, cho biết. “Đối với trẻ, có thể chúng cảm thấy mình không thể cạnh tranh trong một thế giới chống lại chúng. Nhưng đó là cảm giác và không nhất thiết là đúng”.
- Giúp trẻ xác định điểm mạnh của bản thân
Một số trẻ em dành quá nhiều thời gian để tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống hoặc tính cách của mình thay vì tập trung vào những điều tốt đẹp. Hãy giúp con xác định những điều con giỏi hoặc những điều con có thể vượt trội. Sau đó, hãy hỗ trợ con trong những nỗ lực đó. “Trẻ em có thể vượt qua những vấn đề này khi chúng có sự hỗ trợ và chỉ dẫn yêu thương từ những người lớn quan tâm trong cuộc sống của mình”, Hickman cho biết. “Nếu không, sẽ rất khó khăn và có thể dẫn đến những lựa chọn hủy hoại cuộc sống.
Hickman nói thêm rằng mặc dù trẻ em càng có nhiều trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu thì khả năng chúng có chất lượng cuộc sống thấp hơn càng cao, nhưng trẻ em cũng cực kỳ kiên cường. Với sự định hướng và hỗ trợ đúng đắn, các bé có thể cải thiện tình hình của mình.
- Cùng nhau đặt mục tiêu
Có một mục tiêu để phấn đấu sẽ làm tăng thêm ý nghĩa cho cuộc sống của một người. Hãy đến bên con và giúp chúng xác định mục tiêu và ước mơ của mình. Sau đó, hãy ngồi xuống và xác định cách chúng có thể phấn đấu để đạt được mục tiêu đó.
Cũng có thể có lợi nếu Ba Mẹ giúp con mình phát triển một mục đích lớn hơn bản thân chúng. Tìm kiếm cơ hội làm tình nguyện viên trong cộng đồng hoặc cải thiện mọi thứ cho người khác. Làm như vậy, cho phép con bớt tập trung vào bản thân và tập trung vào một điều gì đó bên ngoài suy nghĩ và cảm xúc của riêng chúng trong một thời gian.
“Giúp con học cách đền đáp và chăm sóc người khác, chẳng hạn như phục vụ người già hoặc người vô gia cư”, Batcheck nói. “Thú cưng thường là nguồn tình yêu vô điều kiện tốt và tư vấn hoặc liệu pháp chơi có thể là một nguồn tài nguyên hữu ích”.
- Đừng so sánh con với bất kỳ ai hay điều gì
Quá nhiều lần, Ba Mẹ rơi vào cái bẫy so sánh con hoặc đặt con vào thế đối đầu với nhau. Họ thậm chí có thể so sánh con với những đứa trẻ khác trong cuộc sống của chúng. Nhưng việc so sánh có thể gây tổn thương, đặc biệt là nếu đó là trong một lĩnh vực mà con đã cảm thấy bất an.
Ngay cả khi Ba Mẹ không có ý gì khi so sánh, thì việc so sánh không bao giờ là điều tốt để tham gia. Thay vì chỉ ra các kỹ năng hoặc thành tích của người khác khi so sánh với con, hãy dạy con cách ăn mừng thành công của người khác trong khi vẫn nhận ra giá trị và phẩm giá của chính mình.
- Cân nhắc nhận sự tư vấn từ các chuyên gia
Đôi khi trẻ em có vẻ như bị mắc kẹt trong các khuôn mẫu hành vi hoặc hệ thống niềm tin của mình, việc có một người bên ngoài giúp chúng sắp xếp và hiểu được cảm xúc của mình sẽ rất hữu ích. Do đó, Ba Mẹ có thể muốn trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về những lo lắng của mình. Họ có thể trao đổi với con và xác định liệu liệu pháp có phải là phương án hành động tốt nhất cho tình huống của Ba Mẹ hay không.
Nhiều lần, họ sẽ giới thiệu đến một nhà trị liệu hoặc cố vấn có thể làm việc với con để tìm ra những cách lành mạnh hơn để đối phó với cảm xúc của mình cũng như giúp chúng xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Đừng bao giờ ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ cho con. Không có gì đáng xấu hổ khi thỉnh thoảng nhận được một chút hỗ trợ thêm.
“Khi trẻ em đấu tranh với sự tự ti, Ba Mẹ nên kết nối con mình với một cố vấn giỏi để làm việc với gia đình và giúp tạo ra một hệ thống gia đình lành mạnh hơn”, Hickman nói. “Nhận ra có vấn đề và giải quyết vấn đề đó như một đơn vị gia đình là một khởi đầu tuyệt vời”.
Mọi đứa trẻ đều cảm thấy chán nản về bản thân mình theo thời gian, đặc biệt là nếu chúng đang gặp khó khăn trong một lĩnh vực nào đó về mặt học tập hoặc thể thao. Tuy nhiên, nếu con thường xuyên thể hiện cảm giác tự ti, cho rằng mình không đủ tốt và từ chối tham gia các hoạt động xã hội, thì có thể chúng đang phải vật lộn với cảm giác tự ti.
Nếu đây là trường hợp của con, điều quan trọng là Ba Mẹ phải trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe về những lo lắng của Ba Mẹ. Họ có thể đánh giá con và giới thiệu con đến một cố vấn hoặc nhà trị liệu nếu cần.
Trong thời gian chờ đợi, hãy làm những gì Ba Mẹ có thể để động viên và hỗ trợ cho con. Giúp chúng thấy rằng những ý tưởng và niềm tin của chúng về bản thân là không đúng hoặc không có thực. Hãy động viên và làm việc với chúng để xác định điểm mạnh và cải thiện điểm yếu của chúng. Theo thời gian, chúng sẽ nhận ra rằng chúng có giá trị và đáng trân trọng và cảm giác tự ti của chúng sẽ dần biến mất.
Mời ba mẹ hãy đồng hành cùng con trong Khóa học Online – Kỹ năng cho thế hệ tương lai của Soul and Skills để giúp bé phát triển kỹ năng giao tiếp ứng xử tốt hơn, tự mình giải quyết vấn đề và quản lý cảm xúc một cách hiệu quả nhất nhé!.
(Nguồn: Verywell Family)
