Là Ba Mẹ, chúng ta thường muốn con có nhiều cơ hội nhất có thể. Nhưng với mỗi lớp học thêm hoặc luyện tập thể thao, kỳ vọng cạnh tranh của trường học và các hoạt động ngoại khóa có thể dẫn đến thời khóa biểu dày đặc, không còn nhiều thời gian cho thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Khi điều này xảy ra, con chúng ta có nguy cơ bị quá tải, nghĩa là thời khóa biểu bận rộn của con quá sức đối với chúng. Điều này có thể gây ra cảm giác căng thẳng và choáng ngợp nói chung.
Ở đây, chúng ta sẽ xem xét sâu hơn các dấu hiệu cho thấy con bị quá tải. Chúng ta cùng khám phá cách Ba Mẹ có thể giúp con cân bằng các hoạt động để đảm bảo rằng hỗ trợ chứ không cản trở sự phát triển của con.
Vấn đề quá tải thời khóa biểu ở trẻ là gì?
Cho dù đó là cờ vua, điền kinh hay học một ngôn ngữ mới, việc có những sở thích tích cực bên ngoài trường học đã được chứng minh là làm phong phú thêm cuộc sống của trẻ em. Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia các hoạt động có tổ chức trong thời kỳ thanh thiếu niên làm giảm khả năng trẻ tham gia vào hành vi nguy hiểm. Tuy nhiên, việc lên lịch quá nhiều hoạt động ngoại khóa cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
Lên lịch quá nhiều hoặc lập trình quá mức mô tả thời điểm áp lực phải quản lý các trách nhiệm cạnh tranh dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Một đứa trẻ bị lên lịch quá nhiều có thể bắt đầu có những phản ứng mạnh mẽ với một hoạt động mà trước đây chúng thích. Điều này có thể biểu hiện khi chúng coi trọng hoạt động đó quá mức hoặc không muốn tham gia chút nào.
Amy Morse, PsyD, một nhà tâm lý học nhi khoa tại Bệnh viện Nhi đồng cho biết: “Mặc dù các hoạt động có tổ chức rõ ràng có lợi cho sự phát triển của trẻ em, nhưng đôi khi một đứa trẻ bị lên lịch quá nhiều đến mức gây hại”.
Trong khi một số trẻ cảm thấy tràn đầy năng lượng với thời khóa biểu bận rộn, những trẻ khác lại cảm thấy kiệt sức khi phải học thêm một vài lớp. Điều quan trọng là phải chú ý đến phản ứng của con đối với các cam kết của chúng và ít tập trung vào số lượng cam kết mà chúng có.
“Thực sự không phải là về những gì Ba Mẹ đang lên lịch; mà là về việc tính đến tính khí của con và cách chúng phản ứng với thời khóa biểu”, Aliza Pressman, Tiến sĩ, giáo sư nhi khoa và nhà tâm lý học tại Bệnh viện Nhi Mount Sinai Kravis cho biết thêm.
Các dấu hiệu cho thấy con đang bị quá tải thời khóa biểu
Một số dấu hiệu cho thấy lịch trình của trẻ đang ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng bao gồm:
- Không muốn tham gia vào các hoạt động của thời khóa biểu
- Thường xuyên bỏ bữa ăn với gia đình
- Giấc ngủ bị gián đoạn
- Thay đổi tâm trạng
- Bị tụt hậu ở trường
- Các triệu chứng về thể chất như đau bụng hoặc đau đầu
- Cảm thấy bồn chồn hoặc mất tập trung
Khi bị lên lịch quá nhiều, trẻ có thể thấy khó hoạt động dưới sức nặng của các cam kết cạnh tranh của mình. Căng thẳng là một hậu quả phổ biến của việc lên lịch quá nhiều, bất kể tuổi tác. Trong khi căng thẳng đối với trẻ mẫu giáo có thể dẫn đến hành động và cơn giận dữ, Ba Mẹ có thể nhận thấy con trở nên cáu kỉnh hoặc kích động hơn bình thường.
Tiến sĩ Pressman giải thích rằng “Đối với trẻ 3 tuổi, quá nhiều hoạt động – bao gồm cả các buổi chơi theo lịch trình – sẽ dẫn đến cơn giận dữ”. “Trong khi ở trẻ vị thành niên, điều này có thể dẫn đến việc trẻ trở nên nóng tính hơn bình thường, kỹ năng đối phó kém, cảm thấy rằng mình không thể quản lý mọi thứ và không tham gia vào những việc mà mình thích”.
Nếu Ba Mẹ nghi ngờ rằng lịch trình của con đang gây căng thẳng hoặc lo lắng cho trẻ, thì có thể đã đến lúc tìm hiểu xem áp lực phải thực hiện này đến từ đâu.
Tại sao trẻ em lại bị quá tải thời khóa biểu?
Có một số lý do khiến trẻ em bị lên lịch quá nhiều, từ việc chuẩn bị nộp đơn vào trường đại học đến áp lực từ Ba Mẹ. Tiến sĩ Morse cho biết “Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể biểu hiện các dấu hiệu của việc lên lịch quá nhiều”. “Tuy nhiên, ở lứa tuổi thanh thiếu niên, nguy cơ bị xếp lịch quá nhiều có thể tăng nhanh do quy trình tuyển sinh đại học khắt khe hơn. Thông thường, thanh thiếu niên được khuyến khích tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa khi chuẩn bị nộp đơn vào đại học”.
Nhưng Ba Mẹ cũng có thể vô tình đóng vai trò trong việc tạo áp lực buộc trẻ em phải tham gia càng nhiều càng tốt vì mong muốn tự nhiên của con là đạt được thành tích. “Tất nhiên, tất cả Ba Mẹ đều mong muốn con mình có những cơ hội nào”, Suniya Luthar, Tiến sĩ, cựu giáo sư danh dự tại Cao đẳng Sư phạm của Đại học Columbia cho biết. “Và nếu có năm hoạt động ngoại khóa khác nhau hoặc thậm chí là các khóa học nâng cao về mặt học thuật, Ba Mẹ muốn con có thể tham gia. Nhưng đến lúc nào thì điều đó trở nên không đáng? Và câu trả lời cho câu hỏi đó là khi trẻ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi”.
Cách tìm sự cân bằng trong lịch trình bận rộn
Một lịch trình bao gồm việc vội vã về nhà để hoàn thành bài tập về nhà và ăn tối nhanh trước khi ra ngoài để tham gia một hoạt động nào đó có thể khiến một số trẻ cảm thấy quá tải. Hãy chú ý đến cách con hoạt động. Con có ngủ đủ giấc không? Con có theo kịp việc học ở trường không? Còn thời gian rảnh rỗi của con thì sao?
“Khi nói đến việc lập lịch trình, hãy bắt đầu ngược lại”, Tiến sĩ Pressman khuyên. Hãy nghĩ về những điều không thể thương lượng của Ba Mẹ, chẳng hạn như ngủ ngon vào ban đêm, hoàn thành bài tập về nhà và có thời gian thư giãn không theo cấu trúc. Sau khi Ba Mẹ đã phân bổ thời gian cho những điều đó, hãy xem liệu còn đủ thời gian để lên lịch cho một hoạt động hay không.
“Hãy đảm bảo rằng con có đủ thời gian ngủ, giờ ăn và thời gian rảnh rỗi – và thời gian rảnh rỗi [mà] không phải là nhìn chằm chằm vào màn hình”, Tiến sĩ Pressman nói. “Thời gian rảnh rỗi là nói chuyện với gia đình, đi chơi với bạn bè”. Thời gian nghỉ ngơi không có cấu trúc rất quan trọng đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi, trong khi trẻ nhỏ học thông qua trò chơi không có cấu trúc.
Nếu lịch trình của con có thói quen mất kiểm soát, hãy cân nhắc đặt ra các quy tắc cơ bản trước mỗi kỳ học. Điều này có thể bao gồm chỉ chơi một môn thể thao mỗi mùa hoặc giới hạn các hoạt động trong hai buổi chiều hoặc tối một tuần. Lịch trình và khả năng chịu đựng của mỗi gia đình sẽ khác nhau, vì vậy hãy đặt ra các giới hạn phù hợp với gia đình.
Tiến sĩ Luthar khuyên Ba Mẹ nên thường xuyên trò chuyện cởi mở, trung thực với con cái về cảm xúc của chúng. Cuối cùng, khi nói đến lịch trình của con, hãy cố gắng linh hoạt. Tiến sĩ Morse cho biết: “Nếu trẻ em cần thời gian nghỉ ngơi, hãy thoải mái cho phép chúng nghỉ một vài buổi trong một mùa giải, nếu cần”. “Bài học về sự cam kết và thực hiện sẽ không bị ảnh hưởng nếu thỉnh thoảng nghỉ ngơi một chút”.
Mời ba mẹ hãy đồng hành cùng con trong Khóa học Online – Kỹ năng cho thế hệ tương lai của Soul and Skills để giúp bé phát triển kỹ năng giao tiếp ứng xử tốt hơn, tự mình giải quyết vấn đề và quản lý cảm xúc một cách hiệu quả nhất nhé!. (Nguồn: Parents) https://www.parents.com/how-to-help-your-overprogrammed-kids-deal-with-the-stress-and-pressure-5341313
